AMBIENTES SALUDABLES EN EL HOGAR - Optimizar su espacio para mejorar su salud mental es algo de lo que cualquiera puede beneciarse. Para aquellos que viven con problemas de salud mental, es una herramienta

El ambiente del hogar no tiene por qué estar impecable, pero el desorden puede ser dañino para el estado mental, ya que contribuye a la depresión, los problemas de concentración, la confusión y el estrés.1 El desorden no sólo puede ser molesto, sino que se ha demostrado que lo hace más difícil que el cerebro piense con claridad.2 La limpieza también ayuda a crear rutinas, lo que puede reducir la f. [...] COMPRUEBE LA CALIDAD DEL AIRE Una buena calidad del aire puede aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro, mejorando el estado de ánimo y la concentración.9 También se asocia a la reducción del efecto de las hormonas del estrés y a la mejora del sueño.10 Aunque lo ideal es obtener aire fresco directamente del exterior (sobre todo por los demás benecios de la naturaleza), el aire ltrado también. [...] Según una revisión de la literatura de 2022, el 95% de los estudios sobre la contaminación del aire exterior, la salud mental y el cerebro humano/animal concluyeron que la exposición al aire contaminado modica el cerebro. [...] El 73% de los estudios señalaron que las personas expuestas a niveles de contaminación atmosférica superiores a la media presentaban más síntomas y comportamientos asociados a problemas de salud mental.11 Numerosos estudios sobre distintas técnicas de conciencia y regulación de la respiración han descubierto que reducen los síntomas de estrés, depresión y el trastorno por estrés postraumático.12 ¿. [...] PRACTIQUE EL ORDEN ˜QUÉ PUEDO HACER PARA CREAR UN ESPACIO ORDENADO? LOGRE QUE SU DORMITORIO SEA APTO PARA DORMIR ˜QUÉ PUEDO HACER PARA DORMIR MEJOR? CREE COMODIDAD ˜QUÉ PUEDO HACER PARA SENTIRME CÓMODO? COMPRUEBE LA CALIDAD DEL AIRE ˜QUÉ PUEDO HACER PARA RESPIRAR MEJOR? PREPÁRESE PARA EL ÉXITO ˜QUÉ PUEDO HACER PARA PREPARARME PARA EL ÉXITO? Si está tomando medidas para mejorar su entorno en casa p.